Kamu Sering Mengantuk Di Saat Bekerja Itu Bertanda Diabetes Ini Lah Fakta nya Sebenarnya

PEMAINBANDARQ

Kamu Sering Mengantuk Di Saat Bekerja Itu Bertanda Diabetes Ini Lah Fakta nya Sebenarnya

Sering mengantuk kerap dikaitkan dan disebut gejala penyakit diabetes mellitus. Ternyata, informasi ini tidak tepat.

Selama ini, banyak orang yang mengira bahwa sering mengantuk bisa merupakan tanda gula darah sedang tinggi atau meningkat. Namun, ternyata hubungan antara sering mengantuk dan diabetes mellitus ini bukan hanya sekadar karena gula darah yang tinggi.

Sering mengantuk memang sering dirasakan oleh penderita diabetes, tapi bukan merupakan tanda seseorang menderita diabetes mellitus. Mengantuk yang sering dirasakan oleh penderita diabetes ini ternyata lebih disebabkan karena kurangnya aktivitas dan berat badan yang berlebih, yang sering dimiliki oleh penderita diabetesbukan karena kadar gula darah yang meningkat pada penderita diabetes.

Penyebab

Diabetes dapat secara langsung menyebabkan kelelahan, baik ketika kadar gula tinggi maupun rendah. Mengapa hal ini bisa terjadi? Di bawah ini adalah berbagai penyebabnya.

Glukosa darah tinggi membuat konsistensi darah Anda menjadi tidak normal. Kondisi ini dapat menyebabkan sirkulasi menjadi lambat sehingga sel-sel tidak bisa mendapatkan oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan.

Glukosa darah tinggi dapat menyebabkan kelelahan melalui peradangan. Pembuluh darah meradang oleh gula. Ketika ini terjadi, menurut penelitian, sel-sel kekebalan yang disebut monosit masuk ke otak sehingga menyebabkan kelelahan.

Kadar gula yang rendah juga menyebabkan kelelahan. Ketika gula darah rendah, artinya tak ada cukup bahan bakar untuk sel-sel dapat bekerja dengan baik.

Nah, sering mengantuk tidak bisa langsung disebut sebagai gejala diabetes. Perlu serangkaian pemeriksaan dokter untuk memvonis seseorang menderita diabetes atau sering disebut sakit gula itu.

1. Makan makanan mengandung kalori yang tinggi

Konsumsi makanan berkalori tinggi menyebabkan saluran pencernaan Anda membutuhkan lebih banyak tenaga untuk bekerja mencerna makanan, sehingga oksigen yang harusnya menuju otak dipakai terlebih dahulu oleh saluran pencernaan. Akibatnya, pasokan oksigen ke otak pun otomatis akan berkurang.

Hal inilah yang dapat menyebabkan Anda mengantuk setelah makan makanan berkalori tinggi. Untuk mencegah terjadinya hal ini, kurangi atau ganti makanan berkalori tinggi yang biasa Anda makan dengan makanan yang mengandung serat tinggi seperti buah dan sayur.

2. Kurang waktu tidur

Seperti yang telah Anda ketahui, waktu tidur untuk orang dewasa adalah sekitar 6-8 jam dalam sehari. Kurang dari itu, apalagi jika Anda memiliki aktivitas harian yang super padat, tak heran Anda akan sering merasa mengantuk.

Gangguan tidur seperti sleep apnea dan insomnia dapat menyebabkan perasaan kelelahan dan kantuk terus-menerus. Anda membutuhkan tidur yang cukup untuk memfungsikan tubuh kembali dan memberi waktu untuk sel-sel tubuh memperbaiki diri.

3. Kurang aktivitas fisik

Jika Anda sering merasakan kantuk, coba ingat-ingat lagi apakah aktivitas fisik atau berolahraga Anda dalam sehari sudah cukup? Melakukan aktivitas fisik disarankan dilakukan setiap hari atau minimal empat kali dalam seminggu selama 30 menit tiap sesinya.

Aktivitas apa saja boleh dilakukan, misalnya dengan jogging atau hanya sekadar berjalan kaki. Meski aktivitas fisik itu dibutuhkan untuk kesehatan dan kebugaran tubuh, tapi jangan lantas melakukan aktivitas yang terlampau berat.

Olahraga atau aktivitas fisik yang berat akan membuat tubuh Anda lelah, lemas, sehingga efek yang Anda rasakan justru kantuk yang berlebihan. Oleh karena itu, atur kebutuhan aktivitas fisik Anda sesuai dengan usia dan kalori yang Anda konsumsi.